ดื่มน้ำเปล่า ลดน้ำหนัก ได้จริงหรอไม่มาดูกัน

ไม่เหลือเค้าสาวอวบอมโรคคนเก่าเลยแม้แต่น้อย พี่อวบบอกว่า นอกจากกินผักเพิ่มขึ้น และหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เธอยังดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ผู้อ่านหลายคนยังไม่ทราบว่า การดื่มน้ำเปล่าช่วยลดน้ำหนักได้ดีเหลือเชื่อ ชีวจิตจึงสืบค้นงานวิจัยที่ช่วยยืนยันประโยชน์ของน้ำเปล่ามาบอกให้ทราบโดยทั่วกันอีกครั้งค่ะ

ข้อพิสูจน์ 1: น้ำเปล่า 2 แก้วก่อนอาหารลด 75 kcal งานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of the American Dietetic Association ระบุว่า การดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วก่อนกินอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงทุกวัน ช่วยให้กินอาหารลดลง 13 เปอร์เซ็นต์ หรือเท่ากับ 75 กิโลแคลอรี สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3.5 กิโลกรัมภายใน 1 ปี สอดคล้องกับผลการทดลองร่วมระหว่าง Institute for Public Health and Water Research และ Virginia Tech University ประเทศสหรัฐอเมริกาซึ่งให้อาสาสมัครสองกลุ่มกินอาหารพลังงานต่ำ ต่างกันที่กลุ่มแรกดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนกินอาหารทั้งสามมื้อหลัง 12 สัปดาห์พบว่า กลุ่มที่ดื่มน้ำเปล่ามีน้ำหนักตัวลดลงมากกว่า โดยสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม

ข้อพิสูจน์ 2: น้ำเปล่าเผาไขมัน + น้ำตาล
ศาสตราจารย์ ดร. บาร์รี ป็อปคิน ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Interdisciplinary Obesity Center (IDOC) ประจำมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ประเทศสหรัฐอเมริกา แสดงทัศนะว่า การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณเหมาะสมช่วยลดน้ำหนัก เพราะเหตุผลสองประการ คือ

ประการที่หนึ่ง น้ำทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย ช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินสะสม

ประการที่สอง เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น

การดื่มน้ำเป็นเพียงหนึ่งตัวช่วย หากอยากลดน้ำหนักอย่างเห็นผล แนะนำให้กินอาหารชีวจิตสูตรสอง ร่วมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ

ที่มาจาก นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 321

www.cheewajit.com

Share this

crazykornoni